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채널 A 나는 몸신이다-군살을 잡아라 2018.12.24

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채널 A 나는 몸신이다-군살을 잡아라

 

안녕하세요. 닥터스키니, 의사 최보윤입니다^^

'나는 몸신이다' 군살편에 몸신 주치의로 참여하게 되었습니다.

 

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이제 봄철을 맞아서 다이어트에 본격적으로 돌입하신 분들 많을 것 같은데요,

그래서 우리의 건강과 다이어트에 걸림돌이 되는 '군살' 에 대해 알아보는 시간이었습니다.

 

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군살의 대표적인 원인은 호르몬 변화인데요,

군살을 야기하는 호르몬에는 크게 2가지가 있습니다.

 

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첫번째는 성장호르몬인구요

두번째는 성호르몬인 에스트로겐입니다.

이들 두 호르몬은 모두 지방의 분해를 돕는 역할을 하기 때문에

이 호르몬들의 분비가 감소하게 되면 살이 찌는 체질로 변하게 되는 것입니다.



그런데 성장호르몬은 30대가 지나면서 분비가 점점 감소하기 시작해서

40대가 되면 20대의 절반수준으로 그 분비가 급격히 감소하구요,

에스트로겐은 폐경기 이후에는 거의 분비가 되지 않습니다.

 

따라서 나이가 들수록 이런 호르몬들의 감소로

우리는 점점 더 살이 찌기 쉬은 체질로 변하게 되는 것입니다.



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하지만 아무리 살을 빼는 것이 급하다고 해도

절대로 밥을 굶어서는 안됩니다!!

 

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밥을 굶게 되면 우리 몸은 지방과 함께 근육량도 함께 소실되기 때문입니다.

근육량이 소실되면 기초대사량이 저하되고 우리몸은 더 살이 찌기 쉬운 환경으로 변하게 되는 것입니다.

따라서 밥을 굶으셔서는 안되구요, 식이조절과 함께 운동을 꼭 병행하셔서

근육량을 유지하시는 것이 현명한 다이어트 방법이라 하겠습니다.

 

 

우리 몸에서 군살이 붙기 쉬운 대표적인 부위가 있는데요,

'3대 군살' 이라고 이름붙여 봤습니다.


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3대 군살은 브래이지어살과 튜브살, 승마살입니다.

 

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군살을 측정하는 객관적인 도구로 측정을 해보았는데요,

피하지방측정기, '캘리퍼' 를 이용하였습니다.

 

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'캘리퍼'라고 하는 피하지방측정기로

피하지방을 '핀칭' 손으로 집어당겨서 피하지방의 두께를 측정하는 도구입니다.

부위별로 군살을 판단하는 기준이 다른데요,

 

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패널 김세아 씨의 경우, 브래지어살의 피하지방두께가 4cm이상으로

비만형 군살로 확인되었습니다.

군살이 쌓이는 부위들은 혈액 및 림프순환에 장애가 있는 부위입니다

브래지어살은 여성들의 경우 항상 꽉끼는 브래지어 속옷을 입고 있기 때문에 그 쪽으로 순환에 장애가 생기구요, 튜브살이나 승마살은 다리를 꼬고 앉는 등의, 앉는 자세가 이상하거나 꽉 조이는 바지를 입는 등의 이유로 역시 순환에 장애가 생겨 지방세포의 분해가 원활히 되지 못하고 노폐물이 쌓여 셀룰라이트와 같은 잘 빠지기 어려운 군살이 되는 것입니다.


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따라서 군살 제거를 위해서는 바른 자세가 중요하구요, 또한 몸에 압박을 많이 주는 옷은 되도록 착용하지 않는 것이 좋겠습니다. 또한 전신의 순환을 원활히 하기 위해서 운동을 꾸준히 해주시는 것이 무엇보다 중요하겠습니다.

 







                                                                                                                               by 닥터스키니의사 최보윤 

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