로고

HOMELOGINJOIN

TV조선 - 내몸플러스-파워워킹 잘못하면 관절염 2018.12.18

본문


TV조선 - 내몸플러스-파워워킹 잘못하면 관절염


안녕하세요. 닥터스키니, 의사 최보윤입니다^^

지난 TV조선 '내몸플러스' 방송에서는 중년다이어트를 주제로

올바른 식이요법과 운동방법에 대해 알아보았습니다.

 

운동을 할 때 자세도 중요한데요

잘못된 자세로 하게 되면 오히려 몸에 더 무리를 줄 수 있습니다.

대표적인 예가 바로 '파워워킹' 입니다.

 

6b00efb75a301b7c115275ee302c584f_1545129945_9876.jpg
 

요즘 공원이나 개천에 보면 어머님들이 팔을 앞뒤로 흔들면서

빠르게 걸으시는 일명 '파워워킹'을 많이 하십니다.

그런데 파워워킹을 잘못하면 허리, 무릎 관절염이 올 수 있다는 사실!


6b00efb75a301b7c115275ee302c584f_1545129960_9601.jpg
 

파워워킹이란 복부에 힘을 주고 엉덩이, 허벅지의 추진력으로

빠르게 걷는 운동법을 말하는데요, 보통 시속 6~8km정도로

일반 걷기의 3배정도 빠르기로 걷는 것을 말합니다.

 

6b00efb75a301b7c115275ee302c584f_1545129972_8721.jpg
 


그런데 많은 분들이 파워워킹하실 때

상체의 동작에 집중하시는 경우가 많습니다.

팔만 앞뒤로 빠르고 강하게 휘저으시고.. 하체 움직임은 일반 걷기와 비슷하게 하시는 경우가 많은데요..

 

올바른 걸음걸이란..

상체와 하체가 비슷한 속도로 균형을 이루어야 합니다.

하체가 빠르게 움직이면, 상체도 같이 빠르게,

하체가 느리게 움직이면, 상체도 같이 느리게 움직여야 균형적으로 운동을 할 수 있다는 거죠..

 

6b00efb75a301b7c115275ee302c584f_1545129984_5127.jpg
 


그런데 하체는 일반걸음걸이처럼 천천히 걸으면서

팔만 앞뒤로 세게 흔들면 어떻게 될까요?

 

그 상체와 하체의 불균형이 고스란히 허리로 전달되어서..

허리 관절염을 유발할 수 있습니다.


6b00efb75a301b7c115275ee302c584f_1545130009_7017.jpg
 

 

따라서 파워워킹을 제대로 하기 위해서는

상체보다는 하체 움직임에 집중하시는 것이 중요합니다.

허벅지와 엉덩이의 추진력으로 빠르게 걸으시면서

팔동작은 하체 속도에 맞춰 균형있게 흔드시는 것이 좋습니다.

 

  



by 닥터스키니의사 최보윤 



댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

고객센터 02.
561.
7575